Аминокиселините в битката с килограмите: Всичко за L-Глутамин и L-Аргинин

Когато говорим за отслабване, обикновено фокусът пада върху фибрите и термогенните фетбърнъри. Съществуват обаче две аминокиселини, които играят невидима, но ключова роля за метаболизма и здравето на тялото ни: L-Глутамин и L-Аргинин.

L-Глутамин: Лечителят на червата и врагът на захарта

Глутаминът е най-изобилната аминокиселина в човешкото тяло. Неговата суперсила по отношение на диетите се крие на две места:

• Здраве на чревния микробиом: Глутаминът е основното гориво за клетките, постилащи тънките черва. Здравите черва означават по-добро усвояване на хранителни вещества и по-ниски нива на системно възпаление – ключов фактор за трайно отслабване.
• Потискане на глада за захар: Интересен факт е, че когато изпитате внезапен пристъп за сладко, приемът на малко количество глутамин може да изпрати бърз енергиен сигнал до мозъка и да прекъсне този порив напълно.

L-Аргинин: Кислород и кръвообращение

Аргининът е прекурсор на азотния оксид (NO) в тялото. Азотният оксид разширява кръвоносните съдове (вазодилатация), което води до по-добро кръвообращение. Защо това е важно за отслабването?

Когато кръвта циркулира по-ефективно, кислородът и хранителните вещества достигат по-лесно до мускулите. Това не само ви дава повече енергия, ако тренирате, но и подпомага ефективното окисляване на мазнините (използването им за енергия). Освен това, някои проучвания свързват Аргинина с леко повишаване на хормона на растежа по време на сън, което помага за запазване на мускулната маса.